CV-Test für Läufer
Aus zwei oder mehr Läufen über verschiedene Distanzen berechnet der CV-Test deine kritische Geschwindigkeit und dein anaerobes Reservoir D′.
Wie der Test funktioniert
Du läufst zwei bis sieben Strecken unterschiedlicher Länge jeweils möglichst schnell, zum Beispiel 1200 m und 3600 m, mit ausreichender Erholung dazwischen oder an verschiedenen Tagen.
Was berechnet wird
Aus Zeiten und Distanzen ergibt sich die Critical Velocity – ein Tempo nahe der Schwelle – und D′, die Distanz, die du darüber hinaus „auf Reserve“ laufen kannst.
Ergebnis nutzen
Aus CV leitet das Tool Trainingszonen und Schwellentempo ab. Die Werte eignen sich auch für Rennprognosen im Lauf-Simulator.
Kurz & praktisch
Gleichmäßig laufen, nicht zu schnell starten · Gut aufwärmen · Flache Strecke oder Bahn · Mehr Läufe = stabileres Ergebnis
Häufige Fragen
Welche Distanzen eignen sich?
Typisch sind Belastungen von etwa 3 bis 15 Minuten Dauer.
Ist CV dasselbe wie die anaerobe Schwelle?
Beide liegen oft nahe beieinander, sind aber nicht identisch.
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