CSS-Test auswerten
Zwei oder mehr Testzeiten, eine Schwellenpace: So steuerst du dein Schwimmtraining präzise.
Critical Swim Speed
Die CSS ist die Schwimmgeschwindigkeit an der Schwelle. Sie wird als Pace pro 100 Meter angegeben und ist die Basis für Schwimmintervalle.
Pace für die Bahn
Der Rechner gibt die Pace auch pro 50 und 25 Meter aus. So kannst du an jeder Wende prüfen, ob du im Plan liegst.
Puls im Wasser
Im Wasser ist der Puls oft niedriger als an Land und schwer zu messen. Die Pace ist deshalb die führende Steuergröße.
Testqualität
Wichtig sind gute Wenden, gleichmäßiges Schwimmen und volle Erholung zwischen den Teststrecken. Sonst wird die CSS zu niedrig.
Kurz & praktisch
Gleiche Bahn, gleiche Bedingungen · Gutes Einschwimmen · Pace-Uhr oder Bahnuhr nutzen · Nach Technikfortschritten neu testen
Häufige Fragen
Gilt die CSS auch im Freiwasser?
Sie ist die Basis, im Freiwasser kommen Neopren, Strömung und Orientierung dazu – das berechnet der Schwimm-Simulator.
Wie oft testen?
Alle sechs bis acht Wochen oder nach einer Technikumstellung.
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