Crosstrainer oder Laufband für den Einstieg?
Beide Geräte stehen im Studio oft nebeneinander. Für den Einstieg lohnt sich ein genauerer Blick, welches besser zu dir passt.
Belastung auf die Gelenke
Das Laufband bringt bei jedem Schritt eine Stoßbelastung mit sich, ähnlich wie Laufen draußen, nur mit etwas federndem Belag. Der Crosstrainer ist durch die geführte, gleitende Bewegung deutlich gelenkschonender.
Für wen der Crosstrainer besser passt
Bei Übergewicht, Gelenkbeschwerden oder sehr wenig Trainingserfahrung ist der Crosstrainer meist die risikoärmere Wahl für den Start, weil die Stoßbelastung komplett fehlt.
Für wen das Laufband besser passt
Wer auf Laufen als Zielsportart hinarbeitet, profitiert vom Laufband, weil die Bewegung laufspezifisch ist und sich die Technik direkt übertragen lässt.
Steuerung über den Puls
Bei beiden Geräten ist die Herzfrequenz die verlässlichere Steuergröße als die Kalorienanzeige, die bei Fitnessgeräten häufig ungenau ist.
Beide kombinieren
Es spricht nichts dagegen, Einheiten abzuwechseln: Crosstrainer an Tagen mit mehr Ermüdung oder Gelenkbeschwerden, Laufband, wenn das Ziel möglichst laufnahes Training ist.
Kurz & praktisch
Bei Gelenkproblemen mit dem Crosstrainer starten · Fürs Laufziel das Laufband bevorzugen · Herzfrequenz statt Kalorienanzeige nutzen · Am Crosstrainer aufrecht bleiben, nicht auf die Griffe stützen · Beide Geräte je nach Tagesform kombinieren
Häufige Fragen
Welches Gerät verbrennt mehr Kalorien?
Bei ähnlicher Anstrengung ist der Unterschied gering – die Anzeige der Geräte ist dafür aber oft ungenau.
Ist der Crosstrainer für absolute Einsteiger die sicherere Wahl?
Für Menschen mit Gelenkproblemen oder sehr wenig Erfahrung meist ja, wegen der fehlenden Stoßbelastung.
Kann ich mit dem Crosstrainer aufs Laufen hinarbeiten?
Er baut allgemeine Ausdauer auf, ersetzt aber nicht das spezifische Lauftraining selbst.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen