CP-Test auswerten

Aus wenigen All-out-Fahrten entstehen Schwelle, Reserve und Trainingszonen fürs Rad.

Critical Power

Die CP ist die Leistung, die sich lange überwiegend aerob halten lässt. Sie liegt im Bereich der Schwelle und ist eine robuste Basis für Wattzonen.

W′ – die Arbeitsreserve

W′ beschreibt, wie viel Arbeit du oberhalb der CP leisten kannst. Sie entscheidet über Attacken, Sprints und kurze steile Anstiege.

FTP und Zonen

Aus der CP leitet der Rechner eine FTP-Schätzung und Wattzonen ab. Die Herzfrequenzzonen werden nach Karvonen berechnet.

VO2max als Modell

Die VO2max-Schätzung aus der CP ist ein Modellwert, kein Messwert. Für eine gemessene VO2max braucht es eine Spiroergometrie.

Kurz & praktisch

Drei Fahrten unterschiedlicher Dauer · Volle Erholung dazwischen · Gleichmäßig all-out fahren · Wattmesser vorher kalibrieren

Häufige Fragen

Ist die CP höher als die FTP?

Häufig liegt die FTP etwas unter der CP – die genaue Beziehung hängt vom Fahrer ab.

Kann ich den Test auf der Rolle machen?

Ja, auf der Rolle sind die Bedingungen besonders gut kontrollierbar.

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