Besser bergauf fahren
Am Berg zählt vor allem Leistung im Verhältnis zum Gewicht – und ein kluges Pacing.
Watt pro Kilo
Bergauf entscheidet das Verhältnis aus Leistung und Gesamtgewicht. Mehr Schwellenleistung bringt meist mehr als teures Leichtbaumaterial.
Pacing
Gleichmäßig fahren statt am Fuß des Berges zu überziehen. Bei langen Anstiegen knapp unter der Schwelle bleiben.
Training
Wiederholte Anstiege von 8–20 Minuten im Sweetspot- oder Schwellenbereich sind sehr effektiv.
Kurz & praktisch
Passende Übersetzung wählen · Im Sitzen ökonomisch fahren, gelegentlich stehen · Am Anfang des Anstiegs zurückhaltend · Lange Anstiege in Etappen denken
Häufige Fragen
Hilft Abnehmen beim Bergfahren?
Ja, wenn es gesund und ohne Leistungsverlust passiert. Energiemangel kostet dagegen Leistung.
Wie trainiere ich ohne Berge?
Mit Intervallen gegen hohen Widerstand oder auf der Rolle mit Steigungsprogramm.
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