Ausdauersport bei Diabetes Typ 2
Bewegung gehört zu den Grundpfeilern im Umgang mit Typ-2-Diabetes.
Muskeln nutzen Zucker
Aktive Muskeln nehmen Glukose aus dem Blut auf. Regelmäßige Bewegung kann helfen, den Blutzucker zu verbessern.
Regelmäßigkeit zählt
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen pro Woche 150 bis 300 Minuten Bewegung mit mittlerer oder 75 bis 150 Minuten mit hoher Intensität (Bull et al. 2020). Ergänzend ist Krafttraining sinnvoll.
Sicherheit
Wer blutzuckersenkende Medikamente nimmt, sollte mit dem Arzt besprechen, wie Training und Medikation zusammenpassen – Unterzuckerungen vermeiden.
Füße und Herz
Gutes Schuhwerk, Fußkontrolle und eine Abklärung des Herz-Kreislauf-Systems vor intensivem Training gehören dazu.
Hinweis
Wichtig: Diese Seite ersetzt keine ärztliche Beratung. Training, Intensität und Medikamente sprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
Kurz & praktisch
Regelmäßig bewegen · Blutzucker beobachten · Traubenzucker dabei · Mit Arzt abstimmen
Häufige Fragen
Welche Sportart ist am besten?
Die, die du regelmäßig machst – Gehen, Radfahren, Schwimmen und Kraft sind gut geeignet.
Darf ich eine Leistungsdiagnostik machen?
Mit ärztlicher Freigabe ja – die Zonen helfen beim Dosieren.
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