Ausdauer für Tennis
Kurze Ballwechsel, lange Matches – Ausdauer zahlt sich aus.
Belastung
Kurze explosive Ballwechsel und Pausen dazwischen – über teilweise mehrere Stunden.
Grundlage
Eine gute Grundlage beschleunigt die Erholung zwischen Ballwechseln und Sätzen.
Intervalle
Kurze Intervalle mit Richtungswechseln ähneln dem Spiel und trainieren die Spritzigkeit.
Hitze
Viele Turniere finden im Sommer statt – Trinken und Hitzeanpassung sind wichtig.
Kurz & praktisch
Lockere Läufe oder Radfahren · Kurze Intervalle · Gut trinken · Kraft für Beine und Rumpf
Häufige Fragen
Laufen oder Radfahren?
Beides funktioniert für die Grundlage.
Hilft eine Leistungsdiagnostik?
Sie zeigt Grundlage und Zonen für das Ausdauertraining.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen