Aerobe Entkopplung erklärt
Hält dein Puls bei gleichem Tempo über lange Zeit stabil? Die aerobe Entkopplung beantwortet genau diese Frage.
Das Phänomen
Bei längeren Belastungen steigt die Herzfrequenz bei gleicher Leistung oft langsam an. Gründe sind unter anderem Ermüdung, Flüssigkeitsverlust und steigende Körpertemperatur.
Was es über die Ausdauer verrät
Je besser die aerobe Basis bei einer bestimmten Intensität ist, desto geringer fällt dieser Anstieg aus. Die Entkopplung ist deshalb ein einfacher Gradmesser für die Grundlagenausdauer.
Sinnvoll nutzen
Über Wochen und Monate verglichen zeigt sie, ob dein Grundlagentraining wirkt – vorausgesetzt, Bedingungen und Intensität sind ähnlich.
Kurz & praktisch
Vergleichbare Bedingungen wählen · Temperatur notieren · Ausreichend trinken · Als Trend betrachten
Häufige Fragen
Ist eine hohe Entkopplung schlecht?
Sie zeigt, dass die Intensität für die aktuelle Form eher hoch war.
Ersetzt sie einen Laktattest?
Nein, sie ist eine einfache Ergänzung.
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